Las emociones van de la mano con la supuesta “necesidad” de comer. Tendemos a canalizar mal lo que sentimos y eso nos lleva a refugiarnos en la comida como vía de escape lo que origina el famoso círculo vicioso.
CAMBIA EL CHIP
Comer saludable no se trata de privarse, de estar “flaco” a toda costa, ni menos aun de sentirse limitado con los alimentos que a uno le gustan o disfruta.
¡Al contrario! Una dieta saludable se trata justamente de sentirse bien, de tener más energía, de disfrutar de la gran variedad de alimentos deliciosos que existen en cantidades adecuadas y en preparaciones sanas.
ESTOY EMBARAZADA ¿Y AHORA? ¡QUE COMO!
El embarazo es una etapa muy especial y por lo mismo el compromiso con tu salud tanto física como emocional son indispensables para que tú bebé reciba todo lo que necesita y pueda así crecer y desarrollarse sanamente en un “ambiente” apropiado.
Lo que comas (o dejes de comer) afecta directamente la salud de tu bebé.
TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LAS FRUTAS
Las frutas son alimentos repletos de agua, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Cada una tiene algo bueno que aportar, mientras unas destacan en vitaminas o fibra, las otras lo hacen en minerales o antioxidantes.
HALLOWEEN!
El día de halloween no solo llega lleno de sorpresas, disfraces y fiestas sino también de dulces por doquier. Para evitar empacharte con las miles de golosinas adelántate a comer un snack saludable durante la tarde y si vas a salir a pedir caramelos con tus peques (sigue siendo divertido, no lo puedes negar) debes de seguir ciertas pautas de seguridad para evitar accidentes.
10 COSAS QUE TIENES QUE SABER ANTES DE BAJAR DE PESO
¿PARA BAJAR DE PESO TENGO QUE DEJAR DE COMER? Falso.
Al contrario, si dejas de comer lo único que logras es una pérdida evidente de masa muscular lo que hace que tu metabolismo se vuelva aún más lento; para que tengas una idea, ½ kilo de músculo quema unas 14 calorías mientras que ½ kilo de grasa solo 3 calorías…saca tu cuenta.
¡BASTA DE DIETAS!
La palabra dieta significa todo lo que uno come durante el día; sin embargo, nosotros la entendemos como una acción restrictiva, aburrida y en la mayoría de casos auto-impuesta.
La sensación de angustia que puede ocasionar una simple palabra es deprimente; de pronto uno empieza a pensar todo el día en lo mismo, en todo el tiempo de “sacrificio” que le queda por delante, en todas las cosas “ricas” que no va a poder comer y se anima en lo “orgulloso” que se va sentir por tener una fuerza de voluntad inquebrantable.
¿CON INSOMNIO?
¿Cansado de estar cansado? El insomnio es uno de los transtornos de sueño mas común ya que se presenta por situaciones de estrés, angustia, problemas de la vida cotidiana y/o ansiedad lo que no permiten lograr una completa relajación en los ansiados brazos de Morfeo. Sigue leyendo
QUE (NO) PEDIR EN LOS RESTAURANTES
La cantidad de opciones que tenemos para escoger cada vez es mayor, sin embargo, recaemos en los mismos platos calóricos de siempre.
Ten cuidado con lo comas, y más aún cuando es de noche ya que, sumado al “traguito” y al pan, hacen que los kilos se sumen sin piedad. Sigue leyendo
