SNACKS CON MENOS DE 3 INGREDIENTES

Los snacks son importantes ya que sirven de herramienta para llegar a la comida principal sin hambre ni ansiedad.

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La clave es que sean bajos en calorías, nutritivos, prácticos y por sobre todo sencillos de consumir.

Lo ideal es comer el snack a la media mañana (dos a tres horas después de tu desayuno) y a la media tarde.

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IDEAS DE SNACKS SALUDABLES

  • Yogurt natural de 180 ml con miel y topping de almendras laminadas.
  • Yogurt natural tipo griego (mas espeso) con finas hierbas y 4 chips integrales.
  • 5 – 8 Aceitunas verdes o negras rellenas (pimientos, castañas).
  • 30 gramos (2 lonjas) de jamón de pechuga de pavo enrollada en apio, espárragos o palitos de zanahoria cruda, si te complicas, enróllalas en queso fresco.
  • 2 tazas de canchita (preparada en olla).
  • ¾ de taza de uvas sin pepa con 30 gramos de pecanas picadas.
  • Una taza de uvas sin pepa congeladas (deliciosas y crocantes).
  • 4 trozos de apio untados con crema de queso bajo en calorías.
  • 2 brochetas de frutas (uvas, manzana, mandarina, fresas, etc.) a mas colores mejor.
  • 1 taza de fresas con 3 cucharadas de yogurt de vainilla.
  • 1 manzana al horno microondas con canela y 1 cdta de azúcar rubia o edulcorante (elimina el tallito y ahi coloca la canela y el azúcar, por 3 minutos en el microondas).
  • 50 gramos de trozos de queso fresco con tomates cherry picados y hojitas de albahaca (mini capresse).
  • Chips de camote al horno o de zapallito italiano.
  • Tomate al horno con oregano y una lonja de queso mozarella.
  • Espuma de gelatina de dieta batida con leche descremada (la gelatina batida que comíamos cuando éramos chicas).
  • ½ plátano con 1 cucharadita de mantequilla de maní y arroz inflado.
  • Hojuelas de manzana deshidratada con canela (cualquier fruta).
  • Champiñones enteros salteados con una pizca de aceite de oliva y sal.
  • 30 gramos de pistachos.
  • ½ taza de pretzels.
  • ¾ taza de trigo atómico.
  • 1 paquete de galletas de arroz.
  • Gajos de manzana con dip de yogurt o mantequilla de mani.
  • 5 huevos duros de codorniz.
  • 2 Corazones de alcachofa con salsa a la huancaína.
  • 50 gramos de queso fresco con mermelada de dieta de fresa o de mango.

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En secreto está en que te organices desde la noche anterior para que te puedas llevar el snack en un taper y así no tengas que buscar algo parecido en la calle.

No lleves siempre lo mismo, varía para que no te aburras y de paso le des a tu cuerpo mayor diversidad de nutrientes. ¡En la variedad esta la salud!

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2 thoughts on “SNACKS CON MENOS DE 3 INGREDIENTES

    1. Hola Patty, claro, primer hay que “blanquear” las almendras, quiere decir que hay que hervirlas, una vez que estén suaves, se pelan y después se licúan con agua, es sencillo, lo único “tedioso” en la pelada de las almendras, pero una vez que aprendes, se hace más fácil. Suerte!!

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